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Technische Universität München

Gesunder Schlaf - Trainer_in Multimodale Schlafförderung

Möchten Sie Ihre Kenntnisse im Bereich Schlafwissenschaft erweitern und zugleich Menschen zu einem besseren, erholsameren Schlaf verhelfen?

Mit dem erfolgreichen Abschluss des Seminars Trainer_in Multimodale Schlafförderung erlangen Sie eine Trainerqualifikation, welche Sie dazu befähigt, Einzelpersonen und Gruppen kompetent bei der Verbesserung ihrer Schlafqualität und Schlafgesundheit zu unterstützen. Das Seminar orientiert sich am aktuellen Forschungsstand und vermittelt Ihnen verschiedene praktische Methoden der Schlafförderung. Sie erhalten somit eine fundierte Grundlage für Ihre praktische Tätigkeit als Trainer_in für gesunden und erholsamen Schlaf unter dem Aspekt  der mentalen Gesundheit. 

 

Teilnahmegebühr:
605 Euro
545 Euro (ermäßigter Preis für Schüler_innen, Studierende, Auszubildende)

Inhalte:

  • Grundlagenwissen: Physiologie und Neurobiologie des Schlafes (Schlafphasen, Chronobiologie, Hormone & Neurotransmitter) / Modelle und Zusammenhänge von Schlaf, Erholungsverhalten, Gesundheit und chronischem Stress / primäre und sekundäre Schlafstörungen / gesundheitliche Auswirkungen von Schlafmangel / Schlafprobleme bei besonderen Zielgruppen wie z.B. Schichtarbeit, junge Eltern, Senioren / Schlafmedikation
     
  • Die drei Ebenen der multimodalen Schlafförderung auf Grundlage eines kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ansatzes:
    1. Instrumentell: Äußere Einflussfaktoren analysieren und anpassen: - Schlafförderliches Umfeld schaffen, schlafhygienische Regeln, Tagesablauf, Bewegung, Licht, Ernährung, Bettzeitrestriktion
    2. Kognitiv-affektiv: Schlafbehindernde Gedanken identifizieren und verändern - Innere “Unruhegeister” beruhigen, Defusionsübungen, Achtsamkeit 
    3. Regenerativ: Entspannung lernen und etablieren  - Pausengestaltung im Alltag, Entspannungsübungen wie z.B. Meditation, Atemübungen, Sinnes- und Phantasiereisen, Progressive Muskelrelaxation
     

  • Fit for Practice - Didaktik und Methodik der Schlafberatung: Gesprächsführung, Selbsterfahrung mit einzelnen Methoden, Rollenspiele in Kleingruppen, Fallstudien, Indikation/Kontraindikation

     

 

Kurstermine:
vsl. April 2025 - bei Interesse tragen wir Sie gerne unverbindlich in die Interessentenliste ein und informieren Sie, sobald der Kurstermin feststeht.

Kurszeiten:

  • Auftakt Zoommeeting: einstündige Abendveranstaltung ab 19.00 Uhr
  • 1 Monat Selbststudium über TUM Moodle Lernplattform mittels bereitgestellter Videos und Unterlagen ( kalkuliert 3 Stunden pro Woche Videos und Bearbeitungszeit)
  • Präsenztag mit Videokonferenzssystem Zoom
  • Danach Einreichung ausgearbeiteter Übungsaufgaben

Ort/ Kursformat
online (Zoom und Lernplattform Moodle)

Selbstlernen mit Lehrvideos, Skriptunterlagen, Arbeitsblättern und praktischen Übungseinheiten. Online Präsenztraining mit dem TUM-Videokonferenzsystem. 
Die Unterrichtsmaterialien wie Skripte und Arbeitsblätter werden ausschließlich über die Lernplattform Moodle zur Verfügung zum Download zur Verfügung gestellt. Diese können selbstständig ausgedruckt werden, falls die Printversion bevorzugt wird.

 

Anmeldeschluss: 4 Wochen vor Veranstaltungsbeginn (nachträgliche Anmeldung bei Restplätzen möglich!)

keine

Zielgruppe:
Studierende und Berufstätige aus den Bereichen  Sport- und Gesundheitswissenschaften, Psychologie, Pädagogik, Sozialpädagogik, Medizin, betriebliche Gesundheitsförderung, Coaching, Training und Beratung, Interessierte.

Teilnehmerzahl:
mind. 7 Teilnehmer_innen

Referent_in:
Julia Haneveld und Nathalie Scriba

Bescheinigung:
"Trainer_in Multimodale Schlafförderung", mind. 32 UE, 1 ECTS 

Hinweise zur Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP):  Das Zertifikat kann als Nachweis im Rahmen der Mindeststandartprüfung hinsichtlich der Anbieterqualifikation mit einem Umfang von 32 UE bzw. 1 ECTS im Rahmen der geforderte fachpraktischen Kompetenz im Handlungsfeld "Stress- und Ressourcenmanagement"  für das Präventionsprinzip: Förderung von Entspannung und Erholung – Förderung gesunden Schlafes eingebracht werden (gem. Handlungsleitfaden Prävention (§ 20 SGBV)   -Bitte beachten Sie, dass die dies KEIN bei der ZPP hinterlegtes Konzept beinhaltet.

Für eine umfassende, professionelle Trainertätigkeit bietet es sich an, das Zertifikat Trainer_in Multimodale Schlafförderung ergänzend zum Zertifikat Trainer_in Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement der TUM zu erlangen. 

Aktuell ist kein Termin für diesen Kurs ausgeschrieben oder der ausgeschriebene Termin ist ausgebucht, beziehungsweise passt bei Ihnen zeitlich nicht? Sie können sich unverbindlich auf die Interessentenliste  setzen lassen und werden angeschrieben, sobald ein neuer Kurstermin feststeht.

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