7‑wöchiger Online‑Kurs für TUM‑Studierende zur nachhaltigen Stressbewältigung: Flexibel, wissenschaftlich fundiert und praxisnah umsetzbar.

Warum StressLess?

Kennst du das: Lernen, Arbeiten, Sport, Freund*innen, Familie und alles endet in dauerhaftem Stress? Kurzfristiger Stress ist normal, aber auf Dauer zehrt dieser Zustand an Schlaf, Konzentration und Gesundheit. StressLess zeigt dir, wie du Schritt für Schritt aus dem Dauerstress‑Modus aussteigst, ohne zusätzliche To‑dos, sondern mit smarten Routinen für mehr Ruhe und Wirksamkeit.

Interessiert? Dann suche doch direkt auf Moodle nach „StressLess“ und schreibe dich jetzt unverbindlich in unseren Kurs ein.

Deine Vorteile auf einen Blick

• Evidenzbasiert: Alle Inhalte beruhen auf wissenschaftlich geprüften Methoden.
• Flexibel: Bearbeite die Module online, wann es in deinen Alltag passt.
• Praxisnah: Tools, die du sofort anwenden kannst – sei es auf dem Campus oder darüber hinaus.
• Begleitung: Live‑Workshops in kleinen Gruppen mit einer Psychologin.
• Messbar: Wöchentlicher Stress‑Check mit individuellem Sofort‑Feedback.

So funktioniert’s

Dauer: 6 Wochen (+ 1 Pufferwoche)

• Wähle zwei Gruppenworkshops: Mehrere Termine pro Semester, aus denen du frei wählen kannst.
• Wöchentlicher Stress‑Check: Miss dein Stresslevel auf Moodle und sieh direkt, was sich verändert.
• Kick‑off (Woche 1): Live bei Zoom – du lernst das Programm und die Gruppe kennen, bekommst Input und richtest deinen persönlichen Plan ein.
• Module 2–5: Selbstlern‑Einheiten auf Moodle mit kurzen Videos, Texten, Audio‑Übungen und Downloads.
• Pufferwoche: Zeit zum Nachholen, Vertiefen oder Wiederholen.
• Abschluss (Woche 7): Live‑Session mit Reflexion, Transfer und Next Steps.
• Follow-Up-Bereich: Nach Abschluss aller Module erwartet dich noch ein Follow-Up-Bereich mit einem abschließenden Projekt für dich.

Zeitaufwand: ca. 1 Stunde pro Woche (flexibel verteilbar)

Das bekommst du

• Klarheit: Verständnis, was Stress auslöst – und was ihn reduziert.
• Werkzeuge: Atem‑ und Körperübungen, Fokus‑Strategien, Tools für stressige Phasen und Strategien zur Gewohnheitsbildung.
• Strukturen: Realistische Tages‑ und Wochenplanung, Priorisieren ohne Overload und Routinen etablieren.
• Regeneration: Techniken zum Abschalten und Pausen machen.
• Community: Austausch und Motivation in den Workshops.
• Materialien: Handouts, Checklisten, Audio‑ & Video‑Guides zum Mitmachen.

Für wen ist StressLess geeignet?

Für TUM‑Studierende (inkl. Promotion), die

• viel um die Ohren haben und mehr Ruhe in den Alltag bringen möchten,
• ihr Energie‑, Fokus‑ und Erholungsmanagement verbessern wollen,
• einfache und wirksame Routinen suchen.

Teilnahmevoraussetzungen

• mind. 18 Jahre
• Immatrikulation an der TUM
• Technik: Internetzugang; Kamera/Mikro empfohlen für die Live‑Sessions (optional)

Anmeldung & Ablauf über Moodle

• Die Anmeldung läuft wie eine normale Kurseinschreibung auf Moodle – suche einfach nach „StressLess“ und schreibe dich selbstständig in den Kurs ein.
• Nach der Einschreibung findest du alle Live‑Termine des Semesters und wählst die für dich passenden Kick‑off‑ und Abschluss‑Sessions.
• Alle Kurs‑Infos, Materialien und Kontaktadressen sind direkt im Kursbereich hinterlegt.

Hinweis zur Anmeldung

Der nächste Kursstart ist voraussichtlich Anfang November 2025. Wenn du Interesse hast, dann suche doch direkt auf Moodle nach „StressLess“ und schreibe dich jetzt unverbindlich in unseren Kurs ein oder scanne unseren QR Code!