Übung 1: Rückenlage Matte
- Mobilisation der LBH-Region
- Kräftigung von Rumpf und Beinmuskulatur
Übung 2: Hoher Sitz / Stand
- Wahrnehmung: Ferse, Vorfuß, ganzer Fuß
- Druckaufbau: Fuß gegen Boden, Belastungswechsel, Po abheben, Gymnastikball
Übung 3: Einbeinstand
- Balancematte, Kreisel
- Erarbeiten der Standbeinphase in Schrittstellung
Übung 4: Einbeinstand
- Destabilisation durch Zuprellen von Ball
Übung 5: Weichbodenmatte / Minitrampolin / Kreisel
- Wahrnehmung / Druckaufbau / Belastungswechsel
- Gehen im Stand
Übung 6: Schrittstellung - Standbeinphase
- Gewichtsverlagerung über Ballzuspielen durch Druckpass
Übung 7: (Mini) Treppen-Stufe
- Mobilisation der LBH-Region
- Rauf / Runter / Pendeln
